"Cẩn trọng với thời tiết lạnh: 5 bí quyết giữ gìn sức khỏe và phòng ngừa đột quỵ"

Bác sĩ Đường Thanh, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Đại học Y Thiên Tân, cho biết mùa đông với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm hệ thống mạch máu co lại, dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ cao do xuất huyết não. Ngoài ra, số lượng hồng cầu và tiểu cầu tăng lên trong mùa lạnh làm tăng độ đặc quánh của máu, dễ gây tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh xơ vữa động mạch. Do đó, giữ ấm và duy trì thói quen sinh hoạt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa đột quỵ. Bác sĩ Đường Thanh khuyên nên thực hiện 5 điều sau đây trong mùa lạnh để bảo vệ sức khỏe.

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nằm lại trên giường khoảng 2-3 phút trước khi ngồi dậy để tránh huyết áp tăng cao, có thể dẫn đến ngất xỉu hoặc đột quỵ. Ngoài ra, tránh dùng sức khi đi đại tiện vào buổi sáng, vì việc này có thể làm tăng nguy cơ đột tử do áp lực bụng cao và thiếu oxy cho tim. Thói quen rặn mạnh cũng có thể gây tổn thương cho hậu môn, chảy máu, nhiễm trùng, và dẫn đến bệnh trĩ.

3. Ăn thực phẩm tốt cho mạch máu: Vào mùa đông, nhiệt độ thấp làm mạch máu co lại và dễ gây tắc nghẽn nếu ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol. Hãy bổ sung các thực phẩm như ngô, cà chua, tảo bẹ, hành tây, cà tím để bảo vệ mạch máu.

4. Giữ ấm cơ thể: Nhiệt độ thấp là nguyên nhân chính gây xuất huyết não vào mùa đông. Người cao tuổi cần giữ ấm, duy trì nhiệt độ phòng từ 20-25 độ C và bảo vệ đầu khi ngủ để tránh tổn thương mạch máu não. Đội mũ ngủ có thể giúp giảm nguy cơ xuất huyết não hiệu quả.

Tăng cường thể dục mùa đông

Mùa đông là thời điểm dễ xảy ra các bệnh về mạch máu não, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Việc luyện tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường độ dẻo dai của mạch máu, cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa bệnh tật. Người có mạch máu kém nên tránh ngồi lâu hoặc nằm trên giường quá lâu, vì điều này làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Nên vận động hợp lý để duy trì lưu thông khí huyết, nhưng cần chọn thời gian tập luyện thích hợp, tránh tập vào sáng sớm hoặc tối muộn để tránh lạnh.

Source: https://afamily.vn/troi-lanh-co-the-lam-vo-mach-mau-gay-dot-quy-thuc-hien-5-dieu-nay-trong-mua-lanh-de-co-suc-khoe-tot-20211212000011189.chn